Tips Agar Otak Fokus – Aktivitas dan pikiran yang banyak menjadikan otak menjadi kurang fokus. Namun, hal bisa di atasaai dengan mencoba kebiasaaan sederhana. Apa saja?
Dalam laporan Harvard Medical School, yang di kutip pada Raabu (26/3/25), di jelaskan bahwa otak bisa kurang fokus karena penumpukan kerusakan. Seperti halnya komputer yang akan melambat saat di gunakan jika sistem yang rusak bertumpuk.
Pada otak, penumpukan persoalan ini juga memengaruhi kinerja. Biasanya hal ini dapat di sebabkan oleh sejumlah pemicu stres fisiologis seperti peradangan, cedera pada pembuluh darahh (terutama jika anda memiliki tekanan darah tinggi), penumpukan protein abnormal, dan penyusutan otak yang terjadi secara alami.
Faktor-faktor lain juga berpengaruh besar, seperti depresi, gangguan tidur, efek samping obat, mengkonsumsi alkohol, hingga mengkonsumsi informasi berlebihan dari gadget. Lantas bagaimana cara untuk mengatasinya?
Cara Membuat Otak Agar Fokus
1. Mindfulness
Neutopsikolog di Brigham and Women’s Hospital, Kim Willment. Mengatakan pentingnya mindfulness setiap hari. Ini bertujuan agar setiap orang fokus dengan momen yang di hadapi saat itu juga.
“Mindfulness adalah tentang memfokuskan perhatian pada momen saat ini, dan melatih mindfulness telah terbukti memperbaiki otak sehingga perhatian lebih kuat dalam kehidupan sehari-hari.” Katanya.
2. Pelatihan Kognitif
Pelaatihan kognitif tak hanya penting bagi perkembangan anak, tetapi juga setiap individu termasuk orang dewasa. Permainan yang melatih kognitif, misalnya dapat meningkatkan waktu respons dan perhatian.
“Tujuan dari memainkan permainan ini bukan untuk menjadi lebih baik, namun untuk menjadi lebih baik dalam aktivitas kognitif kehidupan sehari-hari.”, ujar Willment.
3. Gaya Hidup yang Lebih Sehat
Pakar menekankan bahwa faktor gaya hidup yang kurang baik sering kali menurunkan fokus. Maka dari itu, memperbaiki gaya hidup bisa menjadi solusi.
Willment mengatakan, banyak aspek gaya hidup sehat yang dapat membantu perhatian, di mulai dengan tidur dan olahraga.
“Ada hubungan langsung antara olahraga dan kemampuan kognitif, terutama perhatian. Saat anda berolahraga, saat kita tidur, kita mengurangi hormon stres yang dapat membahayakaan otak, dan membersihkan protein yang dapat merusak otak.”, paparnya.
4. Menghasilkan Waktu di Alam
Mengutip Helthline, cara meningkatkan konsentrasi secara alami ialah dengan keluar rumah setiap hari, meski sebentar. Misalnya berjalan-jalan sebentar melewari taman atau duduk di taman dan halaman belakang.
Menurut American Psychological Association (APA), menghabiskan waktu di alam dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan fisik dan mental. Tinjauan penelitian tahun 2022 menunjukkan bahwa tanaman dalam ruangan dapat membantu meningkatkan perhatian dan waktu respons.
5. Mendengarkan Musik
Menyalakan musik saat bekerja atau belajar, menggunakan white noise untuk menutup suara latar belajang juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fungsi otak lainnya. Suara alam juga dapat membantu merasa lebih rileks dan mengurangi stres.
Bagi yang suka mendengarkan musik bisa memilih musik instrumental daripada lagu dengan lirik. Selain itu, di sarankan memilih musik netral dan menghindaaari musik yang terlalu di sukai atau di benci.
Baca Juga: Gaya Hidup Korean Wave Bagi Remaja